Të famshmit e duan atë dhe betohen për përfitimet e tij
Uji me limon në mëngjes është një nga zakonet e shëndetshme të preferuara të të famshmëve të Hollivudit. Të famshmit janë vërtet të fiksuar pas tij, nga Naomi Campbell (e cila e pi me probiotikë për të promovuar shëndetin e zorrëve) te Beyonce – e cila investoi në një markë uji me limon disa vite më parë. Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow dhe Jennifer Aniston kanë thënë se e bëjnë atë pjesë të rutinës së tyre të përditshme. Por a ia vlen vërtet bujë uji me limon?
Çfarë është uji me limon?
Uji me limon nuk është vetëm ai, uji me lëng limoni të freskët. “Uji me limon është përdorur për mijëra vjet në Ayurveda për të mbajtur trupin të shëndetshëm”, shpjegojnë ekspertët. Është e lehtë për t’u përgatitur me limon dhe ka shumë përfitime shëndetësore.
Cilat janë përfitimet e pirjes së ujit me limon në mëngjes?
Hidraton
Shpesh zgjohemi të dehidratuar në mëngjes. “Uji me limon ndihmon në rregullimin e ekuilibrit të ujit në trup”, shpjegojnë ekspertët. Sigurisht, uji i thjeshtë është po aq i mirë, por nëse doni diçka me pak shije, shtrydhja e limonit të freskët është mënyra më e mirë.
Ndihmon tretjen
Përveç kësaj, uji me limon mund të ndihmojë në aktivizimin e tretjes. “Kjo është për shkak të përqindjes së lartë të fibrave të patretshme”, shpjegojnë ekspertët. “Kjo është kryesisht për shkak të pektinës që përmban”. Sipas një studimi të vogël, aciditeti i limonit ndihmon edhe në sekretimin e lëngut gastrik, një lëng tretës në stomak që ndihmon në shpërbërjen e ushqimit.
Përmirëson pamjen e lëkurës
Një gotë me ujë me limon në mëngjes përmban vitaminë C, e cila promovon lëkurë të pastër dhe të fortë. Vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit dhe si një antioksidant, lufton radikalet e lira që dëmtojnë lëkurën. Edhe pse një sasi e vogël limoni nuk do të sigurojë një sasi të madhe të vitaminës C, është një fillim i mirë.
Ai forcon sistemin imunitar
Një nga arsyet kryesore për të pirë ujë me limon në mëngjes është rritja e sistemit imunitar. “Vitamina C që përmban forcon sistemin imunitar si një antioksidant”, shpjegojnë ekspertët. Kështu, ju mund të parandaloni ftohjet ose të forconi sistemin tuaj imunitar gjatë një ftohjeje. Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se vetëm uji me limon nuk mjafton.
Përmirëson përthithjen e lëndëve ushqyese
Si një shtesë e shëndetshme për një dietë të ekuilibruar, uji me limon mund të përmirësojë përthithjen e lëndëve ushqyese në përgjithësi. Kushdo që vuan nga mungesa e hekurit duhet jo vetëm të konsumojë ushqime të pasura me hekur, por edhe të shtojë ujë me limon në dietën e tij, pasi vitamina C që përmban mbështet përthithjen e hekurit në trup.
Kur është më mirë të pini ujë me limon?
“Më mirë është të pini një gotë ujë me limon në mëngjes me stomakun bosh”, këshillojnë ekspertët. “Trupi kalon në rinovim dhe detoksifikim gjatë natës. Në mëngjes, toksinat e grumbulluara mund të eliminohen më mirë me ujë me limon, ndërsa në të njëjtën kohë vitamina C dhe mineralet që përmban lejojnë përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese.”
Si të përgatisni siç duhet ujin me limon
Çfarë ju nevojitet:
200 ml ujë të vakët
Lëng i gjysmë limoni
1-2 lugë çaji mjaltë (opsionale)
Si ta bëni:
Ngrohni 200 ml ujë në temperaturë të vakët. Më pas shtoni lëngun e gjysmë limoni dhe përzieni. Opsionale: shtoni 1-2 lugë çaji mjaltë. Shënim: Nëse uji është shumë i nxehtë, vitaminat dhe mineralet e rëndësishme si vitamina C, kaliumi dhe folati do të humbasin. Temperatura magjike për të bërë ujin me limon është 40 gradë Celsius.
Çfarë duhet të shmangni kur pini ujë me limon
Sado që uji me limon të jetë i mirë për shëndetin në dietën e përditshme, aciditeti i tij mund të ndikojë negativisht në sipërfaqen e dhëmbëve. Pra, është mirë të pini një gotë ujë dhe të shpëlani gojën menjëherë pas kësaj për të neutralizuar aciditetin dhe për të mbrojtur smaltin e dhëmbëve.
Ose, më mirë akoma, pini ujin me limon përmes një kashte për të parandaluar që aciditeti të ndikojë në dhëmbët tuaj në radhë të parë. Shënim: Mos i lani dhëmbët menjëherë pas kësaj. Duhet të prisni të paktën dy orë, pasi larja mund ta shtyjë aciditetin më thellë në smaltin e dhëmbëve.
