Mungesa e hekurit dhe humbja e flokëve janë dy gjendje të lidhura ngushtë që shpesh mund të na shkaktojnë shqetësim, veçanërisht kur vërejmë se flokët po na bien ose nuk po rriten si zakonisht. Edhe pse kujdesi i duhur i flokëve, të tilla si shamponat dhe vajrat e duhur që ushqejnë lëkurën e kokës, mund të përmirësojnë gjendjen, është po aq e rëndësishme të kemi parasysh se çfarë po ndodh brenda trupit tonë. Shëndeti i flokëve tanë varet nga dieta e mirë dhe ushqimi i duhur, dhe shpesh problemet e flokëve vijnë nga shkaqe të brendshme, si mungesa e hekurit.
Cilat janë shkaqet e mungesës së hekurit?
Anemia, e cila shkaktohet nga mungesa e hekurit, është një shkak i zakonshëm i rënies së flokëve. Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, trupi ynë nuk mund të prodhojë mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjen në inde dhe organe, duke përfshirë folikulat e flokëve. Si rezultat, folikulat nuk marrin sasinë e nevojshme të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese për të mbështetur rritjen e flokëve, duke rezultuar në rënie të flokëve ose dështim në rritje.
Hekuri është gjithashtu i nevojshëm për funksionimin e duhur të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës, proteinës që mbart oksigjenin. Nëse sasia e hekurit në trup zvogëlohet, flokët tanë mund të mos marrin oksigjenin që i nevojitet, duke bërë që të ndalojnë së rrituri ose të bien më lehtë. Megjithëse mungesa e hekurit është e lidhur gjerësisht me rënien e flokëve, nuk është shkaku i vetëm. Rënia e flokëve mund të shkaktohet edhe nga faktorë të tillë si stresi, mangësitë dietike të lëndëve të tjera ushqyese apo edhe faktorë gjenetikë.
Si diagnostikohet mungesa e hekurit?
Cilat janë shkaqet e mungesës së hekurit?
Edhe pse çdokush mund të ketë mungesë hekuri, ka grupe të caktuara që janë më të prekshme. Gratë me perioda të rënda ose që janë shtatzëna janë në rrezik më të madh. Gjithashtu, vegjetarianët ose njerëzit që ndjekin një dietë strikte me bazë bimore mund të mos marrin mjaftueshëm hekur nga dieta e tyre, pasi hekuri me bazë bimore është më i vështirë për t’u thithur nga trupi sesa hekuri nga burimet shtazore. Njerëzit me probleme në thithjen e ushqimit, si sëmundja celiac, janë gjithashtu në rrezik të shtuar.
Për të kuptuar nëse mungesa e hekurit shkakton rënie të flokëve, është mirë të njihni simptomat e anemisë. Përveç rënies së flokëve, mund të vërejmë dobësi, lodhje, dhimbje koke, marramendje, madje edhe thonjtë e dobët dhe lëkurë të zbehtë. Nëse mungesa e hekurit është e rëndë, mund të ndikojë edhe në energjinë e trupit, gjë që e bën të domosdoshëm trajtimin e tij.
Cilat janë pasojat për flokët tanë?
Hekuri është shumë i rëndësishëm për rritjen e flokëve, pasi është një pjesë integrale e qelizave të kuqe të gjakut që transportojnë oksigjen në indet tona, duke përfshirë folikulat e flokëve. Pa një sasi të mjaftueshme oksigjeni, procesi i rritjes së flokëve mund të ndërpritet, duke rezultuar në rënien e flokëve dhe pamundësinë për të rritur flokët përtej një gjatësi të caktuar.
Mungesa e hekurit gjithashtu mund të shkaktojë rënien e flokëve nga folikulat, pasi folikulat nuk po marrin ushqimin e nevojshëm. Ekspertët rekomandojnë që nëse nivelet e hekurit (i njohur si ferritin) bien nën 50 ug/L, kjo mund të shoqërohet me rënien e flokëve dhe hollimin e flokëve. Megjithatë, jo të gjithë me ferritinë të ulët kanë problem me flokët e tyre, pasi ka faktorë të tjerë që ndikojnë në shëndetin e flokëve, si stresi, gjenetika dhe mangësi të tjera ushqyese.
Cilat ushqime rrisin hekurin në organizëm
Për të kuptuar se si mund të rrisim nivelet e hekurit, fillimisht duhet të dimë se cilat ushqime janë të pasura me këtë metal të çmuar. Mishi, butakët, panxhari, bishtajoret si qiqrat dhe thjerrëzat dhe perimet jeshile si spinaqi dhe brokoli janë burime të shkëlqyera hekuri. Gjithashtu, arrat dhe farat, si dhe çokollata e zezë, përmbajnë sasi të mira bakri, i cili ndihmon në përthithjen më të mirë të hekurit.
Ekspertët rekomandojnë që të përpiqemi të konsumojmë 2-3 racione ushqime të pasura me hekur në ditë, veçanërisht për gratë, të cilat kanë nevoja të shtuara për këtë metal për shkak të periodave dhe parametrave të tjerë shëndetësorë.
Kur kam nevojë për suplemente hekuri?
Nëse dieta juaj nuk i plotëson plotësisht nevojat tuaja për hekur, mund të konsideroni marrjen e suplementeve. Megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se t’i përdorni, pasi marrja e tepërt e hekurit mund të shkaktojë efekte të tjera shëndetësore.
Nëse testet tuaja tregojnë se keni mungesë hekuri, marrja e suplementeve mund të ndihmojë në rivendosjen e niveleve të hekurit pas njëfarë kohe. Kur merrni suplemente hekuri, është mirë t’i merrni ato në mëngjes me stomak bosh për të përmirësuar përthithjen dhe është mirë të shmangni marrjen e tyre me kafe ose produkte qumështi.
Rënia e flokëve mund të jetë një shenjë se trupi ynë ka nevojë për më shumë kujdes, jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda. Ushqimi i mirë, me theks te hekuri dhe lëndët e tjera ushqyese, është çelësi për flokë të shëndetshëm dhe një trup të fortë. Prandaj, nëse vëreni rënie të flokëve ose flokë të dobët, sigurohuni që të kontrolloni nivelet e hekurit dhe të shtoni ushqimet ose suplementet e duhura në dietën tuaj për të përmirësuar gjendjen e flokëve tuaj.
