Vuani nga dhimbje koke të shpeshta? Dhimbjet e kokës janë një nga më të zakonshmet dhe më të bezdisshmet që mundojnë mijëra njerëz çdo ditë. Hulumtimet kanë treguar se ju mund t’i trajtoni ato në mënyra natyrale.
Dieta lidhet drejtpërdrejt me dhimbjen e kokës dhe disa ushqime mund të ndihmojnë në trajtimin e dhimbjes, por edhe parandalimin e shfaqjes së saj.
Shkencëtarët mbrojnë se ushqimet më të mira për të lehtësuar dhimbjen e kokës janë këto:
Spinaqi
Ja një arsye më shumë për të përfshirë spinaqin në dietën tuaj. Përveç lëndëve të tjera ushqyese, spinaqi është i pasur me riboflavin, një lloj vitamine B që është treguar se ndihmon në parandalimin e migrenës.
Peshku me yndyrë omega-3
Peshqit me yndyrë omega-3 nuk janë të mirë vetëm për figurën tuaj. Vetitë e tyre anti-inflamatore duket se janë në gjendje të zvogëlojnë dhimbjen kronike të kokës dhe të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të bezdisshme.
Susam
Një farë e vogël me përfitime të mëdha për shëndetin tuaj. Përveç vlerave të larta ushqyese, susami është i pasur me vitaminë E, një lëndë ushqyese që stabilizon nivelet e estrogjenit, duke parandaluar migrenën. Është gjithashtu i pasur me L-arginine, e cila mund të ndihmojë në parandalimin e dhimbjeve të forta të kokës dhe migrenës.
Bajame
Përveçse janë një snack ideal i shëndetshme, bajamet, për shkak të magnezit që përmbajnë, ndihmojnë në parandalimin e migrenës. Me 80 miligramë magnez për racion, bajamet mund të ndihmojnë në parandalimin e migrenave të dhimbshme.
Kafeina
Gjithmonë në moderim, kafeina mund të ndihmojë me dhimbjet e kokës. Një filxhan kafe ose çaj jeshil ose i zi është në gjendje të qetësojë dhimbjen e kokës, kjo është arsyeja pse shumë qetësues dhimbjesh përmbajnë një dozë të vogël kafeine. Megjithatë, nevojitet kujdes pasi marrja e tepërt e kafeinës do të ketë efektin e kundërt. Prandaj është mirë të mos i kaloni pesë filxhanë kafe në ditë.